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期間別断食方法一覧
一週間断食の方法と効果
一週間以上の断食で、体をリセット
断食には、内蔵を休ませるという効果があります。現代人の大部分は、過食によって内臓、とくに消化器官を酷使しています。それを長年続けていれば、いつかは病気になります。そこで病気予防などのために、1週間から10日ほどの断食を行い、弾力のある本来の胃腸を取り戻すという回復法があるのです。
1週間から10日という期間の断食を行うその理由としては、以下のようなものが挙げられます。
・胃や腸が弾力を回復するのに必要な期間
・体内の大掃除を終わらせるのに必要な期間
・白血球が増加する時期
・体重を減らすのに必要な期間
長期間の断食に挑戦して、体を一度リセットしてみるのも良いでしょう。
断食の手順は、まず断食に入る前に少しずつ食べ物を減らし、予備断食を行います。そして断食中は、水分をたくさん摂取するようにします。水分摂取は、老廃物排出の助けともなるのです。
今まで体に溜まっていた毒素が一気に出てくるため、いくつかの反応が出てきます。まず、舌に「舌苔」が出て口が臭くなりひどく粘ります。そして、頭が重くなり全身に倦怠感をおぼえるでしょう。体内の毒素や老廃物で一時的に血が汚れ、その血が全身を循環するためですが、その後老廃物は体外に排出されます。
断食の注意点
断食の難しさは、断食よりもその後の復食のとり方にあります。重湯から始め、3分がゆ、5分がゆ、普通のおかゆ、そしてご飯と、少しずつ元の食事に戻していくのが難しいのです。特に断食後は、食欲が急に目覚めます。そのため、自制するのが非常に困難です。
管理人おすすめの断食
結わえる式七号食
七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。